Llama a IVI (+56) 2 2 571 36 01 / Si ya eres paciente: (+56) 2 2571 36 00
Portal Paciente
Chile
Brasil Chile Deutschland España France International Italia Panamá Portugal Russia UK
IVI CL
    • Reproducción asistida

      • Inseminación Artificial (IA)
      • Fecundación In Vitro (FIV)
      • Método ROPA
      • Ovodonación
      • FIV Genetic (FIV + PGT)
      • Preserva de la fertilidad
      • Ver todos nuestros tratamientos >
    • Nuestros resultados

      • Tasas de éxito
    • Resuelve tus dudas

      • Causas de la infertilidad
      • Primera visita
      • Tu proyecto de familia
      • Calidad y mejora continua
      • Fertility Days On Demand
    • Técnicas avanzadas

      • Vitrificación de ovocitos
      • EmbryoScope®
      • ICSI
      • Perfect Match 360°
      • MATCHER
    • Especialidades médicas

      • Genética
      • Apoyo Psicológico
      • Cirugía Ambulatoria
      • Andrología
    • Test genéticos

      • PGT
      • Mitoscore
    • Coberturas Médicas

      • Cobertura y reembolso de Isapres
    • Financiamiento y Planes

      • Financiamiento
      • Plan Bebé en Casa Ovodonación
    • IVI Chile

      • IVI Santiago
      • Centros colaboradores en Regiones
  • Donantes
    • Especialistas

      • Equipo médico
    • Portal del paciente

      • Descárgate la APP
    • Contenidos

      • Blog
      • Notas de Prensa
Pide cita
  • Reproducción asistida

    • Inseminación Artificial (IA)
    • Fecundación In Vitro (FIV)
    • Método ROPA
    • Ovodonación
    • FIV Genetic (FIV + PGT)
    • Preserva de la fertilidad
    • Ver todos nuestros tratamientos >
  • Nuestros resultados

    • Tasas de éxito
  • Resuelve tus dudas

    • Causas de la infertilidad
    • Primera visita
    • Tu proyecto de familia
    • Calidad y mejora continua
    • Fertility Days On Demand
  • Técnicas avanzadas

    • Vitrificación de ovocitos
    • EmbryoScope®
    • ICSI
    • Perfect Match 360°
    • MATCHER
  • Especialidades médicas

    • Genética
    • Apoyo Psicológico
    • Cirugía Ambulatoria
    • Andrología
  • Test genéticos

    • PGT
    • Mitoscore
  • Coberturas Médicas

    • Cobertura y reembolso de Isapres
  • Financiamiento y Planes

    • Financiamiento
    • Plan Bebé en Casa Ovodonación
  • IVI Chile

    • IVI Santiago
    • Centros colaboradores en Regiones
Donantes
  • Especialistas

    • Equipo médico
  • Portal del paciente

    • Descárgate la APP
  • Contenidos

    • Blog
    • Notas de Prensa
Llámanos
Contáctanos
10 Julio 2017

Cambiar el estilo de vida para mejorar la fertilidad

IVI
Inicio Blog Cambiar el estilo de vida para mejorar la fertilidad

Por el Comité editorial de IVI Santiago

Actualmente sabemos que el estilo de vida tiene un impacto en la fertilidad, por lo que puede ser necesario aplicar una vida más sana, con cambios de hábitos alimenticios, la introducción de ejercicio físico de forma regular, la pérdida de peso, la eliminación del tabaco o de consumo de alcohol. Para lidiar con el estrés y la ansiedad del día a día, pero también asociados a los tratamientos, desarrollar y practicar algunas técnicas de relajación física y entrenamiento de mindfulness puede ser muy útil. La aplicación de estos cambios y su utilización puede requerir algún tiempo y motivación para aprender a cuidarse y controlar el estrés de una forma más sana puede ser el primer paso para un tratamiento exitoso. Estas estrategias van a ser útiles durante el tratamiento y para la vida en general. Es importante incorporar un estilo de vida sano que se pueda mantener a largo plazo y no únicamente durante la búsqueda del embarazo.

Lo cierto es que las sustancias producidas por nuestro cuerpo durante las actividades físicas ayudan a mejorar el estado de ánimo, además de aportar los beneficios físicos para la salud ya conocidos.

Tabla de contenidos

Toggle
  • Ejercicio para relajarse durante un tratamiento de fertilidad
  • El estrés y la fertilidad

Ejercicio para relajarse durante un tratamiento de fertilidad

Durante los tratamientos de reproducción asistida se producen sentimientos negativos que influyen en los pacientes tanto física como psicológicamente. Con las técnicas de autocontrol emocional uno puede aprender a afrontar el tratamiento con un resultado positivo.
La respiración profunda y la meditación son técnicas efectivas de reducción de ansiedad y aumento del autocontrol. Un ejercicio que ayuda notablemente a bajar los niveles de ansiedad conlleva los siguientes pasos:

1. Sientate o acuestate, pero principalmente busca una posición cómoda

2. Coloca la mano en el abdomen, cerca del ombligo

3. Cierra los ojos y concéntrate en el aire que entra y en su trayecto

4. Respira por la nariz. Siente como el aire llena la barriga, el diafragma y la espalda

5. Suelta la respiración por la boca lentamente. Siente el pulmón vacío completamente.

6. Repite 10 veces la respiración profunda

La mente está continuamente divagando entre sentimiento y pensamiento y con el mindfulness conseguimos calmarla y aquietarla. Recurrir al mindfulness es otra opción de relajación:

1. Todos los días, durante 15 minutos, busca una posición cómoda, en un entorno relajante y sin ruido
2. Puedes tener los ojos cerrados o abiertos
3. Es importante mantener la columna recta y dejar caer los hombros
4. Fija la atención sobre el estómago y siente cómo se expande suavemente al inspirar y cómo se contrae al espirar
Lo más importante es realizar estos ejercicios con calma y relajación. No hay que estresarse si no se consigue la relajación inmediatamente, poco a poco lo irán consiguiendo.

El estrés y la fertilidad

La tensión influye en todo el funcionamiento del cuerpo, ya que el estado de alerta es para responder a una amenaza. El estrés moderado es parte de la vida y es claramente necesario. Ahora, cuando los niveles de estrés afectan a la vida cotidiana e interfieren en el bienestar y la salud, pueden tener consecuencias en la fertilidad. El uso de las técnicas de autocontrol ayuda a relajarse, a reducir el malestar y la tensión emocional.

Entradas relacionadas:

  1. ¿Cuánto tiempo tarda en implantarse el óvulo fecundado?
  2. ¿Qué son las pruebas de fertilidad en el hombre y en qué consisten?
  3. Por qué tener relaciones en los días fértiles no garantiza el embarazo
  4. ¿Qué importancia tiene la gastrulación en el desarrollo embrionario?
Artículos destacados
Cómo influye el estrés crónico en la fertilidad de hombres y mujeres
23 Mayo 2025
Cómo influye el estrés crónico en la fertilidad de hombres y mujeres
Infertilidad inmunológica: causas, diagnóstico y tratamientos
9 Mayo 2025
Infertilidad inmunológica: causas, diagnóstico y tratamientos
¿Qué es el hidrosalpinx y cómo afecta tu fertilidad?
26 Abril 2025
¿Qué es el hidrosalpinx y cómo afecta tu fertilidad?
¿Qué es la sonohisterografía y para qué se utiliza en los tratamientos de fertilidad?
14 Marzo 2025
¿Qué es la sonohisterografía y para qué se utiliza en los tratamientos de fertilidad?

Solicita más información sin compromiso

Enviando

Gracias,

Una de nuestras ejecutivas se pondrá en contacto contigo. Mientras, te invitamos a echar un vistazo a los Fertility Days online que hemos preparado con contenido exclusivo sobre reproducción asistida.

Accede a los fertility days

Los comentarios están cerrados.

Expertos en fertilidad

  • Reproducción Asistida
  • Preguntas Frecuentes

Conócenos

  • Información corporativa
  • IVIRMA Global Education
  • Investigación
  • Donantes
  • Trabaja en IVI
  • Aviso Legal
  • Política de cookies

Oficinas centrales

  • Calle Colón 1, 4ª planta, 46004 Valencia. España.
  • logo
  • logo
  • logo
  • logo
  • logo

Sellos de calidad

IVI Chile

Primer centro de reproducción asistida de Chile certificado con la norma ISO 9001