Viajar, ir de camping o a la playa, bañarse en la piscina, trasnochar y comer más de la cuenta o a deshoras, son situaciones clásicas que pueden sostenerse en las vacaciones y que, en general, no representan grandes inconvenientes. Pero si está embarazada, ojo, porque hay que tomar precauciones adicionales para cuidar su salud y proteger la del niño que está por nacer.

El equipo multidisciplinario de médicos ginecólogos de IVI Santiago, elaboró una completa guía para que su gestación en vacaciones sea bien disfrutada, sin correr riesgos.

• Calor: es importante saber que con el embarazo, la tolerancia al calor excesivo es menor, generando respuestas vasomotoras más intensas, y situaciones como desmayos o vahídos. Por esto, los médicos de IVI recomiendan evitar exponerse a estos cambios de temperatura en forma brusca o por periodos prolongados. Además, se deben evitar saunas, baños de vapor y aguas termales calientes.

• Agua: a todas las personas se les recomienda la ingesta de al menos 2 litros al día, pues son múltiples los beneficios que aporta una correcta hidratación. Sin embargo, en la gestación durante el verano se hace vital, pues este líquido contribuye a la formación de órganos y producción de nutrientes muy importantes para el bebé. Una forma de saber si se está tomando la cantidad de agua adecuada, es que la orina sea clara y no de color amarillo oscuro. El equipo médico de IVI, también aconseja que si va a viajar, beba agua embotellada, para prevenir infecciones gastrointestinales.

• Comida: en vacaciones los horarios para comer tienden a ser más desordenados y el tipo de alimentación también es diferente a la del resto del año. Es importante darse sus gustos, pero cuidando el peso e incorporando en la dieta más frutas y verduras, lavadas adecuadamente. Tratar de evitar aquellos alimentos de fácil descomposición o contaminación si no están refrigerados. Equipo IVI también recomienda dejar de lado las carnes o pescados crudos, dado que pueden contener una bacteria llamada Listeria que es nociva para el feto. En general se aconseja evitar sushi, ceviche, crudos, jamón ibérico o serrano, quesos no procesados, etc. manteniendo alejados agentes infecciosos, muchos de ellos peligrosos durante el embarazo.

• Sueño: el ritmo del sueño en verano cambia; solemos levantarnos y acostarnos más tarde, a veces dormir siesta, etc. Los médicos de IVI sugieren que la embarazada mantenga al menos 8 o 9 horas de sueño por día. Además, explican que durante el embarazo no es infrecuente empezar a presentar algunos trastornos del sueño, por lo cual es importante favorecer un descanso adecuado.

• Viajes: en avión no hay contraindicación para viajar hasta la semana 28 de embarazo (6 meses aproximadamente). Posterior a esta edad gestacional, debe consultar a su ginecólogo. Para los viajes en vehículo, recordar siempre el uso de cinturón de seguridad bajo el vientre u ombligo y mantener una distancia adecuada entre el abdomen y el manubrio.

• Lugar de vacaciones: para los viajes fuera de Chile, los médicos recomiendan no asistir a lugares con presencia de virus ZIKA. De tener que viajar a lugares expuesto a este mosquito, siempre utilizar repelente y ropa que cubra la piel. Si existe sospecha de picaduras, se recomienda realizar algún test para descartar este agente infeccioso.

• Sol: no hay problema en que una embarazada tome sol, pero sí es imprescindible que use protección solar para evitar quemaduras o manchas en la piel. Idealmente no exponerse al sol entre las 11 am y 3 pm; y utilizar bloqueador resistente al agua y factor 30 o más. Es importante destacar que los niveles hormonales de las embarazadas, principalmente los de estrógenos, hacen más propensas a las mujeres a presentar manchas en la piel, la cual el sol puede intensificar y hacer más duraderas.

• Baños: para los ginecólogos de IVI Santiago, sí es posible bañarse en piscinas, lagos o mar. Sin embargo, aconsejan no hacerlo muy prolongado, para evitar deshidratación. En general, la embarazada debe mantener una actividad física constante durante todo el embarazo, a menos que haya una contraindicación específica, siendo las actividades en el agua una de las más recomendadas por el bajo impacto que ellas tienen y además por crear una sensación agradable, al permitir libertad de movimientos.