{"id":52021,"date":"2023-01-20T17:55:50","date_gmt":"2023-01-20T15:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ivinet.cl\/?p=52021"},"modified":"2023-02-18T19:30:26","modified_gmt":"2023-02-18T17:30:26","slug":"5-vitaminas-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/","title":{"rendered":"5 vitaminas esenciales para embarazadas"},"content":{"rendered":"<p>Mantener una alimentaci\u00f3n saludable es sumamente importante mientras se est\u00e1 a la espera de un hijo, pues aporta los nutrientes necesarios en el d\u00eda a d\u00eda. Los requerimientos vitam\u00ednicos var\u00edan en cada persona y, por esta raz\u00f3n, en <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/\">IVI Santiago<\/a> nos parece necesario hablar de las <strong>vitaminas para embarazadas<\/strong>.<\/p>\n<p>Mucho se habla de los alimentos que se deben consumir en el periodo de gestaci\u00f3n y de la cantidad de comidas que se deben realizar diariamente. Pero viene bien enfatizar que la ingesta de vitaminas es otro de los pilares para lograr que un beb\u00e9 nazca sano.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#%C2%BFPor_que_son_importantes_las_vitaminas_para_el_embarazo\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las vitaminas para el embarazo?\">\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las vitaminas para el embarazo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#Vitaminas_para_embarazadas_%C2%BFCuales_debes_consumir\" title=\"Vitaminas para embarazadas: \u00bfCu\u00e1les debes consumir?\">Vitaminas para embarazadas: \u00bfCu\u00e1les debes consumir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#Vitamina_C\" title=\"Vitamina C\">Vitamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#Vitamina_D\" title=\"Vitamina D\">Vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#Vitamina_K\" title=\"Vitamina K\">Vitamina K<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#Vitamina_B12\" title=\"Vitamina B12\">Vitamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#Acido_folico\" title=\"\u00c1cido f\u00f3lico\">\u00c1cido f\u00f3lico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/5-vitaminas-embarazadas\/#%C2%BFEstas_embarazada_Evita_estos_alimentos_y_bebidas_en_tu_dieta\" title=\"\u00bfEst\u00e1s embarazada? Evita estos alimentos y bebidas en tu dieta\">\u00bfEst\u00e1s embarazada? Evita estos alimentos y bebidas en tu dieta<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_son_importantes_las_vitaminas_para_el_embarazo\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las vitaminas para el embarazo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Consumir <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/preparar-cuerpo-para-embarazo\/\">vitaminas para el embarazo<\/a> no es una tarea para tomar a la ligera. Vale resaltar que son suplementos que contienen vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para un correcto funcionamiento, tomando en cuenta que las mujeres en gestaci\u00f3n demandan altos niveles de nutrientes y tienen diferentes necesidades.\u00a0<\/p>\n<p>Estas previsiones antes y durante el embarazo tienen dos prop\u00f3sitos: el primero, que el feto se desarrolle correctamente. El segundo, que se eviten los da\u00f1os en el tubo neural por la falta de \u00e1cido f\u00f3lico o cualquier otra malformaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u201cUna madre debe <strong>consumir 2000 calor\u00edas al d\u00eda <\/strong>promedio. Puede variar seg\u00fan el trimestre de embarazo. Con <strong>esta cantidad se estar\u00eda compensando el ciclo del embarazo como tal<\/strong>. Por ejemplo, al incluir suplementos vitam\u00ednicos se reduce hasta en un 40% el riesgo de tener un parto prematuro, mientras que los beb\u00e9s con estos cuidados alcanzan hasta un 12% m\u00e1s de peso a diferencia de aquellos de mam\u00e1s que no los consumen\u201d, explica el Dr. <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/especialistas\/eliseo-sanchez-esteves\/\">Eliseo S\u00e1nchez Esteves<\/a>,\u00a0 especialista en reproducci\u00f3n asistida de IVI Santiago.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminas_para_embarazadas_%C2%BFCuales_debes_consumir\"><\/span>Vitaminas para embarazadas: \u00bfCu\u00e1les debes consumir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud estiman que el 40% de las embarazadas en el mundo padecen de anemia. Esto se debe a una falta de hierro y de \u00e1cido f\u00f3lico.\u00a0<\/p>\n<p>Entonces, para evitar la <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/anemia-en-el-embarazo-signos-y-sintomas\/\">anemia en el embarazo<\/a>, la sepsis puerperal, el bajo peso al nacer del beb\u00e9 y hasta el nacimiento prematuro, la OMS indica que se debe ingerir entre 30 y 60 mg de hierro y 0,4 mg de \u00e1cido f\u00f3lico.\u00a0<\/p>\n<p>Por lo general, se aconseja comenzar esta ingesta <strong>tres meses antes de la concepci\u00f3n<\/strong>. En ese sentido, las cinco principales vitaminas para quedar embarazada y que se deber\u00edan consumir una vez lograda la concepci\u00f3n son:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_C\"><\/span>Vitamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A este tipo de vitamina tambi\u00e9n se le conoce como \u00e1cido asc\u00f3rbico. Un punto a destacar es que el cuerpo no la almacena, por ende, es importante incluirla en la dieta habitual de la siguiente forma: <strong>durante el embarazo se aconseja consumir 85 mg al d\u00eda.<\/strong> Cantidad que se mantiene en la fase de lactancia.\u00a0<\/p>\n<p>Y finalmente, durante los 7 y 12 meses el beb\u00e9 necesitar\u00e1 una dosis de 50 mg para potenciar su crecimiento celular m\u00e1s la absorci\u00f3n de hierro. Adem\u00e1s, la falta de esta produce p\u00e9rdida de dientes y fiebre.\u00a0<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 alimentos son fuente de vitamina C?<\/p>\n<ul>\n<li>Naranjas.<\/li>\n<li>Lim\u00f3n.<\/li>\n<li>Morrones rojos.<\/li>\n<li>Morrones verdes.<\/li>\n<li>Fresas.<\/li>\n<li>Br\u00f3coli.<\/li>\n<li>Kiwi.<\/li>\n<li>Pomelo.<\/li>\n<li>Mel\u00f3n.<\/li>\n<li>Tomates.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_D\"><\/span>Vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vitamina D se caracteriza por ser una vitamina liposoluble que <strong>mejora la estructura de huesos y dientes<\/strong>. Tambi\u00e9n ayuda a la absorci\u00f3n del calcio y f\u00f3sforo. Asimismo, contribuye en el funcionamiento del sistema inmunitario y en el proceso de divisi\u00f3n celular.\u00a0<\/p>\n<p>Vale resaltar que su ingesta disminuye el riesgo de preeclampsia, un parto prematuro y reduce la diabetes gestacional. El d\u00e9ficit de <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/vitamina-d-y-fertilidad-existe-relacion\/\">vitamina D en el embarazo<\/a> puede afectar el desarrollo del sistema musculoesquel\u00e9tico del feto.\u00a0<\/p>\n<p>Algunos alimentos fuente de vitamina D son:<\/p>\n<ul>\n<li>Huevos.<\/li>\n<li>Salm\u00f3n.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos.<\/li>\n<li>Carnes.<\/li>\n<li>Mantequilla.<\/li>\n<li>At\u00fan en aceite.<\/li>\n<li>H\u00edgado vacuno.<\/li>\n<li>Hongos.<\/li>\n<li>Champi\u00f1ones.<\/li>\n<li>Palta.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_K\"><\/span>Vitamina K<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vitamina K es ideal para <strong>mejorar la coagulaci\u00f3n de la sangre<\/strong> <strong>al igual que la salud de los huesos<\/strong>. En l\u00edneas generales, se recomienda que una mujer embarazada consuma un total de 90 mcg al d\u00eda para tener un buen funcionamiento de su organismo. Hasta la fecha no se registran reportes sobre alg\u00fan efecto secundario de este tipo de vitamina.\u00a0<\/p>\n<p>Por otro lado, se sabe que las bacterias del colon producen esta vitamina y luego el cuerpo la absorbe. Sin embargo, hay personas que tienen problemas para lograr dicha absorci\u00f3n. Por ejemplo, pacientes con fibrosis qu\u00edstica o que se han sometido a una cirug\u00eda bari\u00e1trica.<\/p>\n<p>Los alimentos fuente de vitamina K que puedes incluir en tu dieta son:<\/p>\n<ul>\n<li>Espinaca.<\/li>\n<li>Col rizada.<\/li>\n<li>Br\u00f3coli.<\/li>\n<li>Lechuga.<\/li>\n<li>Aceites vegetales.<\/li>\n<li>Ar\u00e1ndanos azules.<\/li>\n<li>Higos.<\/li>\n<li>Carnes.<\/li>\n<li>Quesos.<\/li>\n<li>Huevos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_B12\"><\/span>Vitamina B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vitamina B12 forma parte de las 8 vitaminas del grupo B. Se trata de una vitamina hidrosoluble <strong>esencial para el desarrollo y funcionamiento del cerebro<\/strong>, del sistema nervioso, de las neuronas y del grupo sangu\u00edneo. Por esta raz\u00f3n, es una de las principales vitaminas pre-embarazo.\u00a0<\/p>\n<p>En el caso de las embarazadas, los valores de esta vitamina se deben ubicar en cifras superiores a los 300 ng\/l. Su consumo adecuado beneficia al correcto desarrollo del tubo neural del feto.\u00a0<\/p>\n<p>A su vez, los expertos en fertilidad recomiendan tambi\u00e9n la ingesta de calcio, hierro y yodo para potenciar la buena salud tanto de la madre como del ni\u00f1o.<\/p>\n<p>Alimentos fuente de vitamina B12:<\/p>\n<ul>\n<li>Salm\u00f3n.<\/li>\n<li>H\u00edgado de ternera.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos.<\/li>\n<li>Almejas.<\/li>\n<li>Cereales.<\/li>\n<li>Caviar.<\/li>\n<li>Huevos.<\/li>\n<li>Yogurt.<\/li>\n<li>Queso.<\/li>\n<li>Soja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acido_folico\"><\/span>\u00c1cido f\u00f3lico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico \u2013o folato\u2013 es una vitamina B que pertenece al grupo B9, y es recomendado por los m\u00e9dicos antes del embarazo; preferiblemente tres meses antes de la gestaci\u00f3n. Lo ideal es que consuman unos 400 microgramos (0,4 miligramos) de \u00e1cido f\u00f3lico diario.\u00a0<\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico <strong>reduce en gran medida las anomal\u00edas en el tubo neural del feto<\/strong>, que da lugar a condiciones m\u00e9dicas como espina b\u00edfida, anencefalia y encefalocele. En tanto, es ideal que despu\u00e9s de la maternidad las mujeres consuman un total de 400 mcg de este suplemento para regularizar el rendimiento del organismo.<\/p>\n<p>Alimentos fuente de <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/alimentos-acido-folico\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, fundamental como vitamina pre-embarazo:<\/p>\n<ul>\n<li>Pan integral.<\/li>\n<li>Espinacas.<\/li>\n<li>Jud\u00edas verdes.<\/li>\n<li>Guisantes.<\/li>\n<li>Br\u00f3coli.<\/li>\n<li>Pan blanco enriquecido.<\/li>\n<li>Cereales.<\/li>\n<li>Coles de Bruselas.<\/li>\n<li>Pastas.<\/li>\n<li>Arroz.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEstas_embarazada_Evita_estos_alimentos_y_bebidas_en_tu_dieta\"><\/span>\u00bfEst\u00e1s embarazada? Evita estos alimentos y bebidas en tu dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Antes y durante el embarazo es muy importante <strong>mantener una alimentaci\u00f3n balanceada y consumir las vitaminas esenciales<\/strong> para esta etapa de la vida. Ac\u00e9rcate a tu m\u00e9dico antes de comenzar un tratamiento de reproducci\u00f3n asistida para que te oriente sobre los beneficios de estos nutrientes.<\/p>\n<p>Por otro lado, es importante mencionar que <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/dia-mundial-salud\/\">mantener un estilo de vida saludable<\/a> te ayudar\u00e1 a cumplir con tu sue\u00f1o de ser mam\u00e1. Por ejemplo, tener un peso saludable y evitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas puede ayudarte a evitar problemas de salud y asegurar el bienestar de tu beb\u00e9.\u00a0<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n enlistamos algunos alimentos y bebidas que debes evitar en esta etapa:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alto consumo de vitamina A: <\/strong>eliminar de la dieta el h\u00edgado de bacalao. Vale aclarar que la vitamina A que se encuentra en las verduras y frutas es beneficiosa.<\/li>\n<li><strong>Bebidas alcoh\u00f3licas:<\/strong> su consumo puede generar hepatopat\u00edas, alteraciones del desarrollo cerebral del feto y dificultades al absorber la vitamina B 12.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Huevos crudos o mal cocidos: <\/strong>estas comidas pueden estar contaminadas por la Salmonella, lo que se traduce en la aparici\u00f3n de v\u00f3mitos.<\/li>\n<li><strong>Cafe\u00edna:<\/strong> durante el embarazo, la cantidad de cafe\u00edna no debe sobrepasar las 5 tazas al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puedes ver, prepararse para un embarazo requiere de mucha disciplina, pero no tienes que hacerlo sola. <a href=\"https:\/\/ivinet.cl\/clinicas\/santiago\/\">Recuerda que ante cualquier duda nuestros expertos te brindar\u00e1n apoyo si sue\u00f1as con tener un hijo y te orientar\u00e1n sobre qu\u00e9 <em>vitaminas para embarazadas<\/em> deber\u00e1s incluir en tu dieta<\/a>. \u00a1No dudes en acercarte y externarles todas tus inquietudes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mantener una alimentaci\u00f3n saludable es sumamente importante mientras se est\u00e1 a la espera de un hijo, pues aporta los nutrientes necesarios en el d\u00eda a d\u00eda. 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