{"id":37036,"date":"2017-01-16T20:22:12","date_gmt":"2017-01-16T18:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.es\/?p=37036"},"modified":"2022-11-18T11:44:36","modified_gmt":"2022-11-18T09:44:36","slug":"embarazo-sano-y-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivinet.cl\/blog\/embarazo-sano-y-vacaciones\/","title":{"rendered":"Embarazo sano y vacaciones"},"content":{"rendered":"<p>Viajar, ir de camping o a la playa, ba\u00f1arse en la piscina, trasnochar y comer m\u00e1s de la cuenta o a deshoras, son situaciones cl\u00e1sicas que pueden sostenerse en las <strong>vacaciones <\/strong>y que, en general, no representan grandes inconvenientes. Pero si est\u00e1 <strong>embarazada<\/strong>, ojo, porque hay que tomar precauciones adicionales para cuidar su salud y proteger la del ni\u00f1o que est\u00e1 por nacer.<\/p>\n<p>El equipo multidisciplinario de m\u00e9dicos ginec\u00f3logos de IVI Santiago, elabor\u00f3 una completa gu\u00eda para que su gestaci\u00f3n en <strong>vacaciones <\/strong>sea bien disfrutada, sin correr riesgos.<\/p>\n<p>\u2022<strong> Calor:<\/strong> es importante saber que con el embarazo, la tolerancia al calor excesivo es menor, generando respuestas vasomotoras m\u00e1s intensas, y situaciones como desmayos o vah\u00eddos. Por esto, los m\u00e9dicos de IVI recomiendan evitar exponerse a estos cambios de temperatura en forma brusca o por periodos prolongados. Adem\u00e1s, se deben evitar saunas, ba\u00f1os de vapor y aguas termales calientes.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Agua: <\/strong>a todas las personas se les recomienda la ingesta de al menos 2 litros al d\u00eda, pues son m\u00faltiples los beneficios que aporta una correcta hidrataci\u00f3n. Sin embargo, en la gestaci\u00f3n durante el verano se hace vital, pues este l\u00edquido contribuye a la formaci\u00f3n de \u00f3rganos y producci\u00f3n de nutrientes muy importantes para el beb\u00e9. Una forma de saber si se est\u00e1 tomando la cantidad de agua adecuada, es que la orina sea clara y no de color amarillo oscuro. El equipo m\u00e9dico de IVI, tambi\u00e9n aconseja que si va a viajar, beba agua embotellada, para prevenir infecciones gastrointestinales.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Comida:<\/strong> en vacaciones los horarios para comer tienden a ser m\u00e1s desordenados y el tipo de alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es diferente a la del resto del a\u00f1o. Es importante darse sus gustos, pero cuidando el peso e incorporando en la dieta m\u00e1s frutas y verduras, lavadas adecuadamente. Tratar de evitar aquellos alimentos de f\u00e1cil descomposici\u00f3n o contaminaci\u00f3n si no est\u00e1n refrigerados. Equipo IVI tambi\u00e9n recomienda dejar de lado las carnes o pescados crudos, dado que pueden contener una bacteria llamada Listeria que es nociva para el feto. En general se aconseja evitar sushi, ceviche, crudos, jam\u00f3n ib\u00e9rico o serrano, quesos no procesados, etc. manteniendo alejados agentes infecciosos, muchos de ellos peligrosos durante el embarazo.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Sue\u00f1o:<\/strong> el ritmo del sue\u00f1o en verano cambia; solemos levantarnos y acostarnos m\u00e1s tarde, a veces dormir siesta, etc. Los m\u00e9dicos de IVI sugieren que la embarazada mantenga al menos 8 o 9 horas de sue\u00f1o por d\u00eda. Adem\u00e1s, explican que durante el embarazo no es infrecuente empezar a presentar algunos trastornos del sue\u00f1o, por lo cual es importante favorecer un descanso adecuado.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Viajes:<\/strong> en avi\u00f3n no hay contraindicaci\u00f3n para viajar hasta la semana 28 de embarazo (6 meses aproximadamente). Posterior a esta edad gestacional, debe consultar a su ginec\u00f3logo. Para los viajes en veh\u00edculo, recordar siempre el uso de cintur\u00f3n de seguridad bajo el vientre u ombligo y mantener una distancia adecuada entre el abdomen y el manubrio.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Lugar de vacaciones:<\/strong> para los viajes fuera de Chile, los m\u00e9dicos recomiendan no asistir a lugares con presencia de virus ZIKA. De tener que viajar a lugares expuesto a este mosquito, siempre utilizar repelente y ropa que cubra la piel. Si existe sospecha de picaduras, se recomienda realizar alg\u00fan test para descartar este agente infeccioso.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Sol:<\/strong> no hay problema en que una embarazada tome sol, pero s\u00ed es imprescindible que use protecci\u00f3n solar para evitar quemaduras o manchas en la piel. Idealmente no exponerse al sol entre las 11 am y 3 pm; y utilizar bloqueador resistente al agua y factor 30 o m\u00e1s. Es importante destacar que los niveles hormonales de las embarazadas, principalmente los de estr\u00f3genos, hacen m\u00e1s propensas a las mujeres a presentar manchas en la piel, la cual el sol puede intensificar y hacer m\u00e1s duraderas.<\/p>\n<p><strong>\u2022 Ba\u00f1os:<\/strong> para los ginec\u00f3logos de IVI Santiago, s\u00ed es posible ba\u00f1arse en piscinas, lagos o mar. Sin embargo, aconsejan no hacerlo muy prolongado, para evitar deshidrataci\u00f3n. En general, la embarazada debe mantener una actividad f\u00edsica constante durante todo el embarazo, a menos que haya una contraindicaci\u00f3n espec\u00edfica, siendo las actividades en el agua una de las m\u00e1s recomendadas por el bajo impacto que ellas tienen y adem\u00e1s por crear una sensaci\u00f3n agradable, al permitir libertad de movimientos.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viajar, ir de camping o a la playa, ba\u00f1arse en la piscina, trasnochar y comer m\u00e1s de la cuenta o a deshoras, son situaciones cl\u00e1sicas que pueden sostenerse en las vacaciones y que, en general, no representan grandes inconvenientes. 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